Il n’est pas exagérer de dire que pour la femme ou l’homme qui souhaitent s’arrêter de fumer, le parcours peut ressembler à un chemin de croix. Les obstacles et les questionnements sur soi ne manquent pas. La plupart du temps, on tente tout : sa volonté de sevrage, les substituts nicotiniques (pastilles, gommes, patchs), Les lectures, l’acupuncture, les médicaments, la cigarette électronique. Parmi les solutions pérennes et efficaces, une thérapie, est en train de se distinguer parmi la multitude des choix : L’hypnose. En effet, depuis quelques années, cette thérapie brève et douce, est train de prouver et démontrer, à travers les témoignages et les études scientifiques sérieuses qu’elle peut être LA solution pour s’arrêter de fumer.
1. La thérapie brève.
Une de nos peurs pour ne pas s’engager dans l’arrêt de la cigarette est la lenteur du processus. L’expérience des patchs ou de la cigarette est la dessus assez symptomatique : on commence par un substitut de nicotine assez fort pour ensuite baisser le taux au fil des semaines, voir des mois. Certaines personnes ne semblent pas voir le « bout du tunnel » et finissent par replonger.
Au contraire, l’arrêt du tabac par l’hypnose nécessite que très peu de temps. Dans la majorité des cas, deux séances sont suffisantes. Les hypnothérapeutes sont unanimes :Certains patients ont besoin trois séances, quelquefois plus, mais c’est rare.
2. Une thérapie bienveillante.
En Hypnose, le praticien parle souvent de respecter l’ « écologie » de son patient. En effet, il est fondamental pour lui que la personne qui est en face de lui aie bien choisi son moment pour arrêter la cigarette :
- son environnement familial
- son climat affectif
- son atmosphère amicale
Le praticien va instaurer un climat bienveillant pour l’interroger mais faire en sorte que son cabinet soit dans une atmosphère sereine et détendue. Ainsi, il va pouvoir s’assurer que la cigarette ne va pas être remplacée par une dépendance plus dangereuse ou par une autre expression d’ angoisse qui va paralyser la personne dans son action d’arrêt du tabac. Faire en sorte que vous alliez bien.
3. La thérapie de la bonne motivation.
En hypnose pour l’arrêt du tabac, notre degré de motivation est un des points cruciaux de la réussite de la thérapie. Il est même sans doute le point le plus impactant. C’est pourquoi le praticien fera en sorte d’interroger cette motivation :
- Est–ce que je suis venu de mon plein gré ?
- Est ce mon entourage qui me pousse à faire cette thérapie ?
- Est–ce une raison médicale qui m’incite à venir
l’hypnothérapie est particulièrement indiquée si vous êtes déjà dans une réelle démarche personnelle et si votre motivation est forte. L’hypnothérapie spécifique aux dépendances change en profondeur la perception que le dépendant a de l’objet de sa dépendance. Avant la séance, il faut donc déjà être accueillant à ce renversement et avoir envie d’arrêter définitivement la cigarette. Au contraire, une personne qui se lance dans une thérapie d’ hypnose anti-tabac pour faire plaisir à ses proches et sans vraie motivation risque d’obtenir des résultats incertains.
4. une thérapie peu coûteuse.
Une vie de fumeur a un coût financier très élevé. il est révélateur de voir que les différentes hausses du tabac provoquent généralement des envies très fortes de s’arrêter de fumer. Ainsi, Dans la motivation de l’arrêt du tabac, le désir d’économie est un aspect non négligeable.
Une thérapie pour s’arrêter de fumer peut être la source de dépenses importantes et échelonnées dans un temps long (patchs, médicaments). Certes, au regard des milliers d’euros de dépenses par an pour la cigarette, c’est toujours une victoire mais cela peut jouer sur la rechute.
Sur le plan économique, l’arrêt du tabac par l’hypnose apparaît, sans conteste, comme la thérapie gagnante, et notamment mise en adéquation avec les statistiques des succès (moins de rechute). En effet, la réussite de cette thérapie ne nécessite que une ou deux séances, avec un coût moyen autour de 80 euros par séance. Dans ces conditions, pas besoin de sortir de polytechnique, pour comprendre que tenter l’hypnose pour s’arrêter de fumer est une chance à saisir.
5. La thérapie efficace.
Mais scientifiquement, que vaut l’hypnose pour l’arrêt du tabac. C’est la question que tout le monde se pose :
En 1994, le magazine américain Psychological Reports (spécialisé dans la recherche en psychologie et psychiatrie) a publié une étude portant sur l’efficacité combinée de l’hypnose pour arrêter de fumer et de la thérapie par aversion. 186 personnes, toutes dépendantes à la cigarette, se sont prêtées à l’exercice. Trois mois plus tard, 90% d’entre elles s’étaient libérées de leur addiction.
En 2001, L’IJCEH (International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis) a évalué l’efficacité de l’hypnose dans le cadre d’un protocole rapide d’arrêt du tabac. Les résultats sont éloquents : six mois plus tard, 39 des 43 fumeurs participants n’avaient toujours pas repris la cigarette.
En 2007, Six ans après, c’est l’American College of Chest Physicians qui s’est penché sur le lien entre hypnose et arrêt du tabac. Spécialisé en pneumologie, cet institut a comparé l’efficacité de l’hypnose pour arrêter de fumer et celle des substituts à base de nicotine. Après 26 semaines, 50% des personnes ayant été traitées par l’hypnose étaient toujours sevrées, contre seulement 15,78% via le traitement par substituts nicotiniques.
Enfin, une méta-étude majeure regroupant plus de 600 études et 70 000 fumeurs a permis de mettre en évidence l’efficacité globale de l’hypnose pour arrêter de fumer, et plus précisément d’affirmer qu’elle est :
- Deux fois plus efficace que les méthodes de développement personnel pour dire stop au tabac
- Deux fois plus efficace que les traitements par substituts nicotiniques (gommes à mâcher)
- Trois plus efficace que les dispositifs d’accompagnement à l’arrêt du tabac
6. Une thérapie naturelle et sans danger.
Les préjugés sont parfois tenaces. Pendant longtemps on a associé l’hypnose à de la magie et à de la manipulation, sans doute, aussi, à cause à l’hypnose spectacle qui pouvait apparaître sur nos écrans. Pourtant, l’hypnose thérapeutique pour s’arrêter de fumer n’a rien à voir avec cette hypnose artificielle. L’hypnose thérapeutique est avant un état naturel qui cherchera, avec votre accord et votre motivation, à guider votre esprit d’inconscience pour le sortir de son état de dépendance face à la cigarette. Jamais, un praticien ne pourra agir contre votre volonté. Jamais, un praticien ne pourra vous obliger à faire des choses humiliantes. C’est pourquoi, il est important de vérifier plusieurs critères avant de choisir votre thérapeute.
- Que le praticien a bien été diplôme, formé. Quelle école ? Quel cursus ?
- Que le praticien possède un lieu accueillant et serein.
- Comme tout domaine concernant la santé, prenez le temps de choisir le bon praticien
- préférez un praticien qui viennent du monde médical (médecins, psychologue, infirmière…)
- vérifier ses tarifs (non remboursés par la sécurité sociale mais certaines mutuelles remboursent une partie)
- N’hésitez à formuler certaines demandes, notamment sur le suivis. Par exemple, certains praticiens combinent les séances avec des enregistrements en MP3 pour prolonger le travail.
- vérifier votre motivation.
7. la thérapie de l’estime de soi retrouvée.
Pour les fumeurs de longue durée, s’arrêter de fumer peut être une bataille difficile pour l’estime soi. La réussite est potentiellement longue et peut connaître des échecs. Il s’agit de trouver son bon traitement qui mettra fin au cercle de sa dépendance tabagique. C’est une histoire personnelle et unique.
De nombreux témoignages mettent en avant que l’arrêt de la cigarette par l’hypnose leur a permis de retrouver le chemin d’un cercle vertueux face au tabac. Ainsi, après quelques temps, ils décrivent une victoire à la fois psychologique et physique.
- Je suis fier de moi. J’ai réussis à terrasser ma peur, et à vaincre ma dépendance
- Je porte un regard positif sur moi devant mon miroir
- J’ai envie de me faire plaisir
- C’est ma motivation qui a gagnée.
8. Une thérapie naturelle.
Arrêter de fumer avec l’hypnose est un processus très naturel, c’est à dire qu’ il ne fait appel à aucun éléments extérieurs ( médicaments et autres produits chimiques) et qu’il n’agit, uniquement, pour le bien être de votre environnement naturel (votre corps et votre esprit). Le praticien va juste être là pour pour guider votre motivation.
En vous plongeant dans un état hypnotique, le praticien établit un contact avec votre inconscient. Ainsi, avec l’aide de ses paroles, vous pouvez reformuler vos attitudes et mettre en place ce que vous désirez vraiment. En deux séances, votre état de conscience et votre état de inconscience se rejoigne sur le même chemin, sur le même désir : Arrêter de fumer pour toujours.
9. Une thérapie à l’écoute.
Souvent, le fumeur qui souhaite arrêter de fumer se sent seul par rapport à sa dépendance, son dilemme intérieur. Il voudrait stopper la mécanique mais il n’y arrive pas. Parfois, son environnement proche (social, familiale, professionnel) n’est pas suffisamment solidaire ou dans le jugement critique. Après plusieurs tentatives d’arrêt, il peut même être un obstacle supplémentaire pour la confiance en soi. Au contraire, le praticien est complètement à l’écoute de votre histoire de fumeur. Il est là uniquement pour vous. La valeur la plus emblématique est en la première séance où pendant plus deux heures, vous êtes la personne la plus importante au monde.
10. La thérapie des possibles
Tout est possible avec votre motivation. Votre séance de l’arrêt de la cigarette par l’hypnose est à portée de voix, n’hésitez plus, la libération est sur votre route.
