L’hypnose n’a pas vocation à soigner des maladies, mais la relation que nous avons à notre corps. Ainsi, on peut se libérer du tabac, de l’alcool, ou d’une drogue, en modifiant la perception que nous avons de ces substances.
docteur Jean-Marc Benhaiem, directeur de l’Association Française pour l’Étude de l’Hypnose Médicale
Aujourd’hui, l’hypnose pour s’arrêter de fumer connaît un essor grandissant auprès d’un public à la recherche de la bonne méthode pour en finir définitivement avec leur addiction. Inspiré de l’hypnose médicale, qui a fait ses preuves dans de multiples centres hospitaliers ou cliniques (notamment en anesthésie ou en traitement post-opératoire), nombreux sont les praticiens et professionnels de la santé qui recommandent cette méthode d’arrêt naturelle – l’état hypnotique – efficace et financièrement accessible.
A de rares cas exceptionnels, l’arrêt du tabac par l’hypnose, peut s’adresser à tout le monde qui connaît cette dépendance.
Arrêter le tabac sous Hypnose, un processus en deux étapes
Séance 1 – l’étape fondatrice – durée : environ 1h30.
Le thérapeute et Moi.
Voila, vous y êtes, vous découvrez pour la première fois le visage de votre praticien. Généralement, vous l’avez seulement entendus au téléphone pour un premier échange et vous avez pris le soin de vous renseigner sur son parcours, son cursus. Il est même possible qu’il vous soit recommandé par un ancien fumeur, un proche, une relation de confiance. Ce fameux bouche à oreille, qui peut être un témoignage si précieux quand nous devons choisir un soignant lié à notre corps ou notre à notre vie intime. Cette « avant rencontre » est essentielle pour votre choix de thérapeute car elle est déjà un premier pas vers la confiance et la motivation. Aussi, avant de choisir mon praticien, je l’ai validé par des choix qui me sont propres, conforme à mes attentes. C’est mon choix, mon libre-arbitre.
Voilà, vous y êtes, dans quelques secondes, le premier entretien va débuter.
Dis moi quel fumeur, tu es.
Je te dirais quel non- fumeur, tu seras.
Les praticiens en hypnose pour l’arrêt du tabac disent souvent que ce premier entretien est le le moment fondamental, pour leur traitement à venir. En effet, ils ont appris que chaque parcours de fumeur est unique. Certes, la mécanique de fumer est la même, certains éléments, comme le premier passage à l’acte par exemple, peuvent être similaires entre les fumeurs. Mais ma vie de fumeur n’est pas la même que celle des autres. Il existera toujours des éléments importants qui nous distingueront. Aussi, cette première étape débute véritablement par un entretien bienveillant, parfois sous forme de questionnaires. Le praticien doit percevoir les bénéfices que vous auriez à arrêter de fumer, voir ce qui est vraiment essentiel pour vous. Cet échange permet également de vous rassurer, afin d’abolir vos différentes peurs ou inquiétudes.
Arrêter de fumer après des années de dépendance du tabac est une décision difficile, anxiogène. Souvent, il existe l’ angoisse de l’échec. Cette première séance doit permettre de renforcer votre capacité de résilience, de trouver un objectif précis et concret pour l’arrêt du tabac.
Le première séance se penche sur votre passé de fumeur : Saisir ce que se passe entre votre conscient et votre inconscient.
- La première cigarette, les circonstances et le pourquoi.
- Comment se sont passée vos actions pour arrêter de fumer
- le nombre de cigarettes consommées par jour,
- vos croyances sur la cigarette.
- Votre estime de soi.
Aussi, Interroger votre passé et votre vécu vous aidera, guidée par le thérapeute, à anéantir certains préjugés, ancrages limitants :
- Sur la difficulté d’arrêter
- la prise de poids éventuelle
- l’effet de manque
Cette première séance se termine par une relaxation hypnotique afin de permettre de vous tester en état d’hypnose. Une sensation que vous allez connaître peut être pour la première fois.
Séance 2 – l’étape de la concrétisation – durée environ 1h.
Les derniers jours d’un fumeur.
Généralement, après la première séance, vous diminuez fortement votre consommation de tabac, voir vous arrêtez totalement de fumer. Ici, pas de règle pour évaluer le taux de diminution, mais ce qui est certains, c’est que les effets sont immédiats.
Entre les deux séances, le praticien, afin que vous gardiez un esprit motivé et actif, a pour habitude de fournir des documents à lire, à écouter, et surtout des conseils pratiques qui vont aideront à agir aux quotidiens.
Libre, tu es
Fumer, tu ne fumeras plus.
La seconde séance est vraiment consacrée au travail d’hypnose brut.
Toujours dans un espace sain, calme et bienveillant, cette séance, préparée en amont grâce à la première séance sert au praticien à avoir une parole sur mesure pour guider votre d’arrêt du tabac. Aujourd’hui, il vous connaît, sait quelles sont vos craintes, sait ce quoi il faut agir pour guider votre esprit vers la libération. Par exemple, si vous sentez que le tabac vous étouffe, on va vous faire ressentir votre respiration. Si cela vous inquiète, le thérapeute vous guidera pour vous faire faire ressentir le réconfort maintenant que la menace est partie. S’il vous vous sentez prisonnier, l’état hypnotique vous fera visualiser ce que c’est que d’être libre du tabac, les bienfaits pour vous.
Le but premier du thérapeute en hypnose est d’avoir une parole sur mesure pour guider la fin du tabac, des mots justes qui permettront de laisser une empreinte positive sur votre inconscient. C’est la fin d’une époque de dépendance et de contraintes. Aujourd’hui, vous êtes un non-fumeur.
Entre les deux, un lien unique et personnelle
Entre les deux, un seul but : la guérison
